Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan Dan Kecantikan

manfaat kacang tanah

Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan Dan Kecantikan – Kacang Tanah termasuk golongan kacang-kacangan atau polong-polongan. Kacang tanah menjadi populer di indonesia dan sangat sering menjadi cemilan saat acara tertentu seperti saat menonton sepak bola, kacang tanah selalu menjadi pilihan karena mudah didapatkan dan memiliki rasa yang enak.

Olahan kacang tanah dapa kita jumpai ditempat umum dijual diemperan jalan atau supermarket dalam bentuk yang digoreng atau direbus, dalam olahan makanan di Indonesia kacang tanah umumnya sebagai bahan campuran untuk membuat pecel dan gado-gado yang sangat terkenal dan digemari oleh turis mancanegara.

Kacang tanah juga sering dijadikan campuran untuk mmbuat salad dengan mencampur berbagai macam jenis sayuran, jika mengkonsumsi sayuran dan kacang tanah secara bersamaan tentu sangat baik untuk kesehatan tubuh karena khasiat yang terkandung dalam sayuran dan kacang pasti sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Kandungan Gizi Kacang Tanah

Kacang tanah memiliki kandungan nutrisi yang penting dan lengkap bagi tubuh, kacang tanah merukapan salah satu jenis kacang-kacangan yang memiliki gizi yang baik dari suku kacang-kacangan. Nutrisi serta manfaat kacang tanah dipercaya sama dengan nutrisi dan manfaat dari kacang kedelai (soya). Segenggam kacang tanah mengandung:

  • 828 kalori (8% AKG Harian)
  • 72 gram lemak (110% AKG Harian)
  • 37 gram protein (73% AKG Harian)
  • 24 gram karbohidrat (8% AKG Harian)
  • 12 gram serat (19% AKG Harian)
  • 10 gram lemak jenuh (50% AKG Harian)

Vitamin

Satu porsi kacang tanah mentah memberi asupan 110% dari asupan makanan refrensi untuk niacin, 88% untuk folat, 81% untuk vitamin E, 78% untuk tiamin, 30% untuk vitamin B6, dan 15% untuk riboflavin. Vitamin ini berguna untuk membantu melindungi tingkat vitamin A dan vitamin C di dalam tubuh, menambah nafsu makan, serta mampu menjaga pencernaan agar sehat, memetabolisme dan membantu kulit, metadan kesehatan neurologis. Kandungan folat juga dapat membantu mengecilkan risiko terkena penyakit jatung dan mencegah cacat lahir tulang belakang dan saraf.

Mineral

Satu porsi kacang tanah mentah, memiliki kandungan 58% magnesium, 44% fosfor, 43% seng, 37% zat besi, 22% kalium dan 10% kalsium. Mineral yang terkandung dalam kacang tanah inidapat membantu ulang dan menjaga kesehatan gigi,pembekuan darah, kontraksi otot, metabolisme, dan sistem kekebalan tubuh. Mineral juga sangat bermanfaat untuk mengecilkan risiko terkena penyakit kanker tertentu, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Lemak

Kacang tanah mentah mengandung lemak, tapi hanya 19% lemak jenuh, dan sisanya 81% merupakan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak jenuh dapat membuat kadar kolestrol menjadi semakin tinggi dan dapat memicu diabetes tipe 2 dan penyakit arteri, namun kandungan lemak tak jenuh pada kacang bekerja sebaliknya, dan dapat menurunkan kadar kolestrol dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit arteri koroner, jadi konsumsilah kacang secukupnya.

Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan

Manfaat & khasiat kacang tanah bagi kesehatan bisa kita dapatkan dengan berbagai cara konsumsi mulai dari kacang goreng atau kacang rebus, mengkonsumsi selai kacang 2 sendok seminggu sekali dapat membantu menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit berbahaya serta dapat memelihara tubuh untuk menjaga kesehatan.

Mencegah Penyakit Jantung

Mengkonsumsi kacang tanah seara teratur dan dalam jumlah yang disarankan, dapat membantu menjaga kesehatan jantung anda. Di dalam kacang tanda terdapat asam oleat yang sangat baik untuk jantung, dimana dapat menurunkan risiko kardiovaskular yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner. Info pencegahan penyakit jantung bisa juga baca dr laser terapi.

Untuk mendaptkan manfaat dari kacang tanah usahakan untuk tidak menggoreng kacang tapi mengkukusnya atau direbus, manfaatnya akan lebih terasa dibandingkan dengan digoreng.

Mencegah Kanker Usus Besar

Kacang tanah sangat bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker usus besar terutama bagi wanita. mengkonsumsi setidaknya dua sendok selai kacang dua kali selama seminggu dapat menurunkan risiko terkena kanker usus besar pada waniti hingga 58% dan pada pria hingga 27%.

Menjaga Berat Badan

Para wanita yang mengkonsumsi selai kacang atau kacang tanah rebus setidaknya dua kali selama seminggu cenderung terlindungi dari masalah obesitas (kelebihan berat badan) dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi kacang sama sekali, konsumsi selai kacang setiap hari dipagi hari dengan irisan roti, sangat berguna untuk menjaga berat badan anda agar ideal dan dapat menghambat kenaikan berat badan anda secara signifikan.

Mengurangi Rasa Depresi

Manfaat kacang tanah lainnya terdapat kandungan asam amino esensial dengan kandungan tryptophan yang dapat membantu merangsan sorotonin yang berfungsi mengendalikan mood agar tetap baik. Efek yang diberikan tryptophan ada sebagai anti-depressant dan jika dikombinasikan dengan coklat, akan memberi perasaan tenang dan menyenangkan, padukan kedua makanan ini untuk menjadi mood booster anda.

Baik Untuk Ibu Hamil

Pada masa awal kehamilan tubuh seorang ibu hamil memerlukan banyak nutrisi untuk kesehatan pertumbuhan janin, kandungan asam folat dari kacang-kacangan sangat bermanfaat jika dikonsumsi oleh ibu hamil, ini dapat memberi manfaat pencegahan terhadap bayi agar lahir tidak dalam kondisi cacat.

Selain itu bagi ibu hamil yang memerlukan banyak nutrisi untuk perkembangan si buah hati dapat mengkonsumsi kacang-kacangan lainnya yang memiliki kandungan dan manfaat yang sangat berguna seperti kacang hijau dan kacang merah.

Menurunkan Kolestrol

Kolestrol dapat memicu timbulnya berbagai penyakit jika jumlahnya berlebih di dalam tubuh, salah satu manfaat kacang tana adalah dapat menurunkan kadar kolestrol didalam tubuh, kandungan lemak tidak jenuh dan antioksidan yang dimiliki kacang tanah dapat menurunkan kadar kolestrol jahat didalm tubuh anda, jika anda mengkonsumsi kacang tanah secara rutin.

Menstabilkan Gula Darah

Bagi Anda yang memiliki diabetes, tidak ada salahnya menjadikan kacang tanah sebagai cemilan harian anda, ahli kesehatan mengatakan bahwa salah satu manfaat kacang tanah dapat menstabilkan gula darah, di dalam kacang tanah tekandung zat mangan yang dapat mengikat lemak berlebih pada darah.

Saat penyerapan lemak dilakukan secara optimal, maka gula darah dapat distabilkan, oleh sebab itu bagi para penderita diabetes bisa mencoba mengkonsumsi cemilan dari kacang tanah yang direbus karena khasiatnya dapat menstabilkan gula darah.

Menurunkan Risiko Batu Empedu

Batu empedu merupakan cairan empedu yang mengeras atau membatu yang terbentuk dalam kantong empedu. Kandung empedu adalah organ kecil berbentuk seperti buah pir yang terletak di perut bagian kanan, tepat di bawah hati. mengkonsumsi satu ons kacang tanah atau dua sendok makan selai kacang seminggu sekali dapat menurunkan risiko terkena batu empedu atau penyakit kantung empedu hingga 25% dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi kacang tanah.

Melindungi Penurunan Kognitif terkait Umur

Peserta penelitian menunjukan bahwa mereka yang mengkonsumsi asupan makanan yang kaya akan niasin seperti kacang tanah 70% enderung lebih terhindar dari penyakit Alzheimer. Makan seperempat cangkir kacang tanah setiap hari sudah memenuhi kebutuhan gizi hampir seperempat dari nilai gizi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk niacin.

Meningkatkan Kesuburan Wanita

Kacang tanah mengandung banyak asam folat, pada sebuah penelitian menunjukan bahwa wanita yang mengkonsumsi 400 mikrogram asupan harian asam folat sebelum dan saat awal kehamilan dapat menunurnkan risiko memiliki bayi yang terlahir cacat tabung saraf yang serius hingga 70%.

Baca juga: manfaat kencur untuk kesehatan

Meningkatkan Memori Otak

Apakah anda tahu manfaat yang ditemukan di dalam kacang tanah bahwa kacang tanah dapat memberi asupan gizi untuk otak?, hal ini disebabkan karena kacang tanah memiliki kandungan vitamin B3 (niasin konten) yang memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan fungsi otak normal dan dapat membantu meningkatkan kekuatan memori otak, untuk memperkuat daya ingat.

manfaat kacang tanah

Manfaat Kacang Tanah Untuk Kecantikan

Kacang tanah mmiliki segudang manfaat untuk kecantikan tapi jika anda memiliki jerawat dan acne, saya sarankan untuk tidak mengkonsumsi kacang karena kacang dapat memperparah keadaan jerawat anda, karena kacang tanah dapat memicu timbulnya jerawat, namun jika anda memiliki kulit yang tidak berjerawat atau acne ana bisa melakukan perawatan kecantikan dengan kacang.

  1. Kacang tanah memiliki kandungan asam lemak yang sangat bermanfaat untuk mencegah pembengkakan kulit dan mengurangi kemerahan. Kacang tanah juga mengandung vitamin E, magnesium, dan seng yang berguna untuk menjaga kulit agar lebih bersinar dari dalam dan dapat mengurangi bakteri yang memicu jerawat, serta kandungan protein dalam kacang tanah juga dapat membantu regenerasi sel kulit.
  2. Kandungan asam lemak pada kacang juga dipercaya sangat penting untuk perkembangan sel-sel saraf otak. Sel saraf otak inilah yang berfungsi untuk mengatur atau mengontrol stress dan mood (perubahan suasana ati), serta sebagai pencegah dari berabagai gangguan kulit seperti keriput, garis halus, dan kusam.
  3. Kacang tanah juga memiliki kandungan serat yang berguna untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, racun yang menumpuk didalam tubuh dapat menyebabkan kulit kusam dan minyak berlebih, mengkonsumsi kacang tanh atau selai kacang secara teratur dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh sehingga membuat kulit menjadi lebih sehat dan segar.
  4. Selain dapat menjaga kesehatan kulit kacang tanah juga memiliki kandungan gizi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut, kacang tanah memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang sangat tinggi, yang berguna untuk memperkuat folikel kesehatan kulit kepala dan dapat membantu menigkatkan pertumbuhan rambut agar menjadi semakin lebat.
  5. Kacang tanah juga merupakan sumber arginin, yaitu jenis asam aminu yang sangat berguna untu membantu menyembuhkan dan mengobati kebotakan sama seperti jeruk lemon dan jeruk nipis, zat ini juga mampu melancarkan aliran darah, jika aliran darah menjadi lancar ke seluruh tubuh, ini dapat memicu rambut tumbuh menjadi sehat dan kuat.

Kacang tanah juga kaya akan lemak dan mengandung protein yang tinggi, serta zat besi, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin E, vitamin K, fosforus, lesitin, kolin, dan kalsium. Kandungan protein pada kacang tanah jauh lebih tinggi dibandingkan telur, daging dan kacang kedelai (soya). Kacang tanah juga dipercaya mengandung senyawa yang dapat membantu menjaga sistem ketahan tubuh untuk melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.

18 Manfaat Kencur Bagi Kesehatan Dan Kecantikan

manfaat kencur

Manfaat Kencur Bagi Kesehatan Dan Kecantikan – Manfaat Kencur yang paling utama adalah sebagai tanaman obat yang terasuk dalam suku temu-temuan, kencur merupakan tanaman yan mengandung alkaloid dan minya atsiri yang dimanfaatkan sebagai stimulan. Nama kencur diambil dari bahasa saskerta kachora, कचोर yang berarti temu putih.

Kencur merupakan temu kecil yang dapat tumbuh subur didaerah dataran rendah atau didaerah pegunungan yang tanahnya gembur dan tidak terlalu banyak air, kecur juga dapat tumbuh dengan baik saat musim penghujan. Anda bisa menanam kencur didalam pot atau di perkarangan rumah yang memiliki sinar matahari yang cukup, serta tidak terlalu basah atau setengah ternaungi.

Beraneka ragam makanan dan jamu tradisional di Indonesia umumnya menggunakan kencur sebagai campuran bahan dari resepnya. Kencur biasanya digunakan oleh orang tua sebagai tonikum yang bermanfaat untuk menambah nafsu makan pada anak-anak. Umumnya kencur memiliki manfaat sebagai obat dan jamu tradisional, namun kencur juga sering dijadikan sebagai bahan di industri kosmetik, penyedap rasa makanan, rempah-rempah, dan minuman sehat.

Kandungan Kencur

Analisa laboratorium menunjukan bahwa seikat kencur memiliki kandungan zat lebih dari 23 jenis. Hal ini yang menjadikan kencur sebagai obat tradisional atau herbal, karena kencur memiliki banyak kandunganyang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh berikut ini daftar kandungan yang terapat didalam kencur

  • Alkolid
  • Borneol
  • Mineral
  • Zat Pati
  • Kamphane
  • Asam metal kanil
  • Asam cinnamic
  • Ethyl aster
  • Paraeumarin
  • Gom dan lainnya.

Manfaat Kencur Bagi Kesehatan

Kencur merupakan jenis tanaman herbal yang dikenal sebagai apotik hidup karena memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, kencur dapat dengan mudah ditemukan di Indoneisa dan menjadi tanaman yang tumbuh diperkarangan rumah atau dibelakang rumah di desa-desa. Ini karena kencur memiliki banyak manfaat sebagai obat atau penyedap makanan, berikut ini beberapa manfaat kencur bagi kesehatan dan sebagai pencegah penyakit.

  • Mencegah kanker
  • Baik untuk pencernaan
  • Sebagai bumbu masakan
  • Baik untuk kulit
  • Menjadi sumber serat
  • Mengobati peradangan usus
  • Membutuh bakteri dalam usus
  • Melancarkan peredaran darah
  • Membuang racun dalam tubuh
  • sebagai anti oksidan

Sebagai Obat Masuk Angin

Manfaat kencur dalam dunia pengobatan tidak diragukan lagi khususnya untuk mengobati masuk angin, siapa dari kita yang tidak pernah masuk angin? semua orang pasti pernah mengalaminya, saat musim dingin akan anyak orang yang terkena masuk angin.

Untuk mengatasi masuk angin anda bisa menggunakan kencur caranya, cuci bersih serimpang kencur lalu campur dengan garam dapur secukupnya lalu makan bersamaaan, setelah itu minum air hangat, lakukan pengobatan masuk angin dengan cara ini sehari 2 kali agar dapat segera menyembuhkan masuk angin

Mengobati Batuk

Batuk adalah respons alami dari tubuh sebagai sistem pertahan saluran napas jika ada gangguan dari luar, penyakit ini juga umumnya terjadi saat musim dingin, anda bisa mengatasi batuk dengan kencur caranya, cuci 2 rimpang kencur lalu parut hingga halus, setelah itu campur dengan segelas air hangat kemudian saring lalu minum.

Mengatasi Perut Mulas

Perut anda mulas setelah mengkonsumsi makanan pedas atau makanan tertentu? anda bisa menenangkan perut anda dengan menggunakan kencur caranya, cuci 1-2 rimpang kencur hingga bersih, setelah itu parut kencur tersebut dan tambahkan 2 sendok air yang telah masak.

Jangan lupa untuk menambahkan garam secukupnya lalu saring ramuan jamu tersebut dan ambil airnya saja, konsumsi sebanyak 2-3 kali dalam sehari untuk mengobati perut yang mulas.

Menurunkan Kolestrol Dalam Darah

Dengan mengonsumsi kencur dapat meningkatkan aliran empedu, sedangkan fungsi cairan empedu berfungsi untuk melancarkan penyerapan makanan didalam tubuh, sehingga dapat menekan kolestrol jahat LDL di dalam tubuh, caranya hanya dengan mengonsumsi ramuan dari kencur atau jamu beras kencur.

Menjaga Kesehatan Tubuh

Kandungan antioksidan di dalam kencur sangat bermanfaat untuk membantu tubuh menangkal radikal bebas di dalam tubuh. Selain itu antioksidan dalam kencur juga mampu melawan berbagai macam jenis penyakit yang akan menyerang tubuh, serta dapat menjaga kesehatan tubuh, caranya sama seperti diatas anda bisa mengkonsumsi ramuan atau jamu beras kencur.

Mengurangi Radang Sendi

Tanaman kencur memiliki kandungan kurkumin yang sangat bermanfaat sebagai anti radang yang sama dengan fenilbutazon 100 miligram yang dapat membantu mengurangi nyeri pada sendi dan radang pada sendi. Untuk anda penderita radang sendi atau nyeri sendi bisa mengkonsumsi jamu beras kencur untuk mengatasi nyeri dan radang sendi tersebut.

Mengobati Kembung

Kembung disebabkan oleh kelebihan gas didalam tubuh yang umumnya disebabkan oleh masuk angin, cara mengatasi kembung dengan kencur dengan cara, cuci bersih serimpang kencur dan kupas, lalu makan atau kunyah kencur mentah dengan campuran garam secukupnya, lalu minumlah air hangat, lakukan pengobatan kembung ini sehari 2 kali untuk mencegah masuk angin dan kembung kembali pada tubuh.

Mengobati Keseleo

Kencur juga dapat mengobati keseleo caranya, ambil serimpang kencur lalu cuci bersih, rendam segenggam bras lalu campurkan dengan rimpang kencur, tumbuk halus beras dan kencur tersebut kemudian balurkan pada bagian tubuh yang keseleo tersebut lalu tutup menggunakan perban atau kain.

Mengobati Radang Lambung

Radang pada lambung dapat diobati dengan kencur caranya, ambil serimpang kencur lalu cuci bersih lalu kupas kencur dan kunyah, telan airnya dan buang ampas kencur tersebut, lakukan pengobatan radang lambung dengan tips ini secara rutin agar radang pada lambung dapat segera sembuh.

Membersihkan Darah Kotor

Kencur memiliki manfaat sebagai pembersih darah kotor atau menghilangkan darah kotor caranya cuci bersih 4 rimpang kencur, 2 cengkeh kering, adas dan 2 lembar daun trengguli, campurkan semua bahan tersebut kedalam panci yang berisi satu liter air rebus sampai mendidih, lalu saring dan minum airnya 2 kali sehari untuk membersihkan darah kotor.

Mengobati Diare

Mengkonsumsi banyak makanan dapat menyebabkan sakit perut, sehingga menyebabkan gangguan pencernaan oleh bakteri yang menyebabkan diaare, anda bisa mengatasinya dengan kencur yaitu dengan cara, ambil 2 rimpang kencur dan 2 siung bawang merah cuci bersih keduanya lalu haluskan, kemudian bungkus dengan daun pisang, lalu bakar bungkusan tersebut samai hangat, dan oleskan isi bungkusan tersebt diatas permukaan perut.

Baca juga: manfaat kentang untuk kecantikan dan kesehatan

Mengobati Sakit Kepala

Jika anda mengalami sakit kepala anda bisa mengobatinya dengan kencur dengan cara, ambil 2-4 lembar daun kencur lalu tumbuk sampai halus, kemudian oleskan atau gunakan sebagai kompres di kening kepala.

Mengobati Influenza

Kencur juga selain bermanfaat untuk batuk berguna untuk mengobati influenza caranyad, ambil serimpang kencur cuci bersih dan tumbuk halus dengan daun kemukus lalu oleskan pada hidung yang terkena flu, lakukan pengobatan dengan tips ini 2 kali sehari agar flu cepat reda.

Meningkatkan Nafsu Makan

Kencur mengandung minyak atsiri yang bersifat carminative yang dapat membantu menambah nafsu makan, orang tua banyak memberi anaknya sedikit asupan beras kencur untuk menambah nafsu makan pada anak-anak.

Mengobati Kencing Batu

Penyakit kencing batu sangat menyiksa penderitanya, well ternyata kencur dapat mengobati kencing batu caranya, ambil 2 rimpang kencur lalu cuci hingga bersih dan parut, lalu siapkan air panas, kemudian seduh parutan kencur dengan air panas lalu saring ampasnya dan buang, minumlah seduhan air parutan kencur tersebut secara rutin sampai kencing batu kunjung sembuh.

Mengatasi Mata Pegal dan Lelah

Cara mengatasi mata lelah atau pegal dapat dengan mudah kita lakukan dengan kencur yaitu dengan cara menggosokan kencur yang dibelah pada kelopak mata, belahan kencur yang digosokan usahakan pada bagian yang masih basah ini dapat merelaksasi mata agar dapat mengatasi masalah pegal pada mata.

manfaat kencur

Manfaat Kencur Untuk Kecantikan

Selain bermanfaat sebagai tanaman obat kencur juga bermanfaat untuk kecantikan kulit agar terlihat segar dan dapat dijadikan pelangsing alami, selain itu kencur juga banyak digunakan untuk mencegah timbulnya jerawat diwajah, kencur juga dimanfaatkan oleh industri kosmetik untuk membuat bahan kecantikan kulit wajah.

Mengatasi Jerawat

Masih banyak pengetahuan masyarakat tentang manfaat kencur untuk menghilangkan jerawat, padahal kandungan teetentu dalam kencur dapat membantu mengatasi masalah jerawat berikut cara mengatasi jerawat dengan kencur.

Cara Pertama

  • Ambil 1-2 rimpang kencur lalu cuci bersih.
  • Lalu parut dan peras ambil sarinya saja.
  • kemudian balurkan sari kencur tersebut pada wajah.
  • Gunakan masker ini sebelum tidur lalu bilas saat pagi hari.
  • Lakukan perawatan ini secara rutin untuk hasil yang maksimal.

Cara Kedua

  • Ambil serimpang kencur lalu belah menjadi 2.
  • Gosokan belahan kencur itu pada wajah.
  • diamkan selama 30 menit lalu bilas wajah dengan air hangat.
  • air hangat dapat membuka pori-pori kulit sehingga kotoran keluar.
  • lalu bilas lagi dengan air dingin untuk menutup pori-pori kulit.
  • lakukan perawatan ini secara rutin untuk hasil yang maksimal.

Melangsingkan Tubuh

Tanaman kencur merupakan apotik hidup yang sangat bermanfaat untuk membentuk tubuh yang ideal dan sering digunakan sebagai bahan untuk obat pelangsing tubuh, karena didalam kencur terdapat kandungan senyawa yang dapat membakar lemak secara efektif yang dapat menurunkan berat badan, caranya cukup mudah anda hanya perlu rutin mengkonsumsi minuman jamu beras kencur ditambah program diet tertentu.

Selain itu kencur memiliki banyak manfaat untuk kecantikan kulit wajah yang paling utama dari manfaat kencur untuk kecantikan adalah dapat memantu memutihkan wajah, anda akan mendapatakan wajah putih bersih dengan mengkonsumsi ramuan beras kencur secara teratur, selain itu manfaat yang anda peroleh dari mengkonsumsi beras kencur atau membuat masker kencur adalah sebagai berikut

  • Memutihkan wajah
  • Menghilangkan komedo
  • Menghilangkan jerawat
  • Mengencangkan kulit
  • Melembutkan tangan

Untuk konsumsi biasanya dikenal dengan jamu beras kencur, sewaktu saya masih kecil juga ibu saya rutin mengkonsumsi jamu beras kencur untuk menjaga kesehatan tubuh dan menlindungi tubu dari nyeri sendi dan otot, manfaat kencur tidak main-main kencur dapat membantu menjaga daya tahan serta kesehatan tubuh.

Kencur juga umum digunakan untuk mempercepat balita agar dapat berjalan dengan cara mencampur kencur, beras, dan daun kemangi lalu ditumbuk secara alus, lalu hasil tumbukan ini dicampur dengan air setalah itu diperas, nah air perasan ini diberikan kepada balita untuk minuman diminum sebanyak 3x dalam sehari.

22 Manfaat Kentang Bagi Kesehatan Dan Kecantikan 

manfaat kentang

Manfaat Kentang Bagi Kesehatan Dan Kecantikan – Kentang adalah tanaman dari suku solanaceae yang dapat dimakan dan disebut kentang pula. Umbi kentang saat ini sudah menjadi makanan pokok penting di Eropa walaupun awalanya kentang berasal dari Amerika Selatan.

Kentang merupakan makanan pokok yang memiliki rasa enak dan sangat bernutrisi di luar negeri kentang dijadikan makanan pokok, sedangkan di Indonesia kentang masih dianggap sebagai sayuran yang mewah, kentang juga mengandung vitamin A, vitamin B-kompleks, vitamin C, mineral, protein, asam folat, karbohidrat, karotenoid, dan polifenol.

Kentang juga mengandung zat solanin yang umumnya dikenal sebagai anti-kejang, anti-jamur, obat penenang dan pestisidal, selain itu kompresan air kentang juga dipercaya dapat membantu pengobatan luka dari kulit, kentang dapat memberi dampak buruk jika terpapar sinar matahari, jadi usahakan kentang berada ditempat gelap dan jangan dimasukan kedalam kulkas

Manfaat Kentang Bagi Kesehatan

Kentang adalah sumber vitamin yang aik dan mineral seperti mangan, fosfor, dan kalium. Kentang juga mengandung fitonutrien dan antioksidan yang berperan untuk melawan berbagai macam jenis penyakit. Kentang merupakan sayuran rendah kalori dan tinggi serat yang banyak dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan.

Menurunkan Hipertensi

Untuk anda penderita hipertensi (tekanan darah tinggi) yang masih bingung mengkonsumsi makanan yang baik untuk menjaga tekanan darah, bisa menjadikan kentang sebagai pilihan makanan sehat, kandungan kalium dan kalsium pada kentang dipercaya mampu menurunkan tekanan darah, untuk hal ini mash diteliti lebih lanjut dan belum ada teori yang membantah pernyataan ini. Ini merupakan angin segar bagi para penderita diabetes untuk mengkonsumsi kentang dengan nyaman.

Mengurangi Kadar Kolestrol

Kentang menganddung zat potasium yang cukup tinggi dan dapat membantu menurunkan kadar kolestrol tubuh, zat potasium berfungsi untuk menghalangi penumpukan kolestrol dalam darah, usahakan mengkonsumsi kentang dalam bentuk direbus bukan digoreng, karena kentang memiliki kalori yang rendah, kentang menjadi sangat baik untuk masuk kedalam makanan dalam menu diet anda.

Mengurangi Resiko Batu Ginjal

Kentang memang mengandung kalsium dan zat besi yang dapat memicu risiko pembentukan batu ginjal, akan tetap kentang juga kaya akan kandungan magnesium yang berfungsi untuk menolak kalsium yang ada dalam jaringan ginjal. Para penderita batu ginal mengharamkan konsumsi kentang karena takut menyebabkan batu ginjal semakin parah, bahkan beragam menu diet juga melibatkan kentang.

Menyehatkan Tulang

Manfaat kentang lannya yaitu dapat menyehatkan tulang, kentang mengandung zat besi yang berguna untuk membantu pertumbuhan dan kesehatan tulang secara menyeluruh. Kandungan kalsium, zat besi, seng, fosfor, dan magnesium dalam kentang adalah kombinasi yang sempurna untuk membentuk dan membangun struktur serta kekuatan tulang sehingga dapat membuat tulang menjadi lebih sehat.

Kesehatan Saraf dan Otak

Kentang mengandung berbagai macam nutrisi seperti vitamin B6 dan potassium yang dapat mempengaruhi kesehatan saraf dan menjaga kesehatan saraf, karena kesehatan sistem berpikir ini snagat penting dan dapat mempengaruhi tubuh agar tidak mengalami gangguan yang tidak diinginkan.

Selain dapat menjaga kesehatan saraf dan sistemnya. Kentang juga bisa membantu menyehatkan otak. Otak adalah pusat pengontrol gerak seluruh tubuh. Jika otak mengalami sesuatu masalah maka tubuh bisa mengalami kematian, oleh karena itu kentang yang mengandung vitamin B6, mineral dan potassium dapat meningkatkan serta menjaga kesehatan otak dan daya berpikir.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Imun atau kekebalan tubuh merupakan hal penting yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, kinerjanya pun harus normal, jika kinerja imun tidak normal maka dapat menyebabkan kesalahan sepeti halnya lupusyang disebabkan imun tubuh menyerang tubuh itu sendiri.

Asupan nutrisi yang sehat dapat membuat imun menjadi sehat pula. Kentang mengandung vitamin C yang cukup tinggi hingga 100 gram per kentang besar atau sudah memenuhi 20% kebutuhan harian individu. Sehingga imunpun terjaga dengan mengkonsumsi kentang yang sehat.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kentang mengandung banyak sekali zat gizi yang dapat membantu menopang kinerja jantung agar menjadi sehat, kandungan seperti vitamin B6, vitamin C, serat, dan kalium serta beberapa gizi lainnya. Selain itu tidak terdapat kandungan kolestrol yang tinggi pada kentang yang memungkinkan ketang sangat baik dikonsumsi untuk memelihara dan menjaga kesehatan jantung.

Membangun dan Membentuk Sel Menjadi Lebih Baik

Kentang mengandung vitamin B6 yang tergolong cukup tinggi, vitamin B6 merupakan salah satu vitamin yang diperlukan oleh tubuh untuk memperoses reaksi kimia yang dibutuhkan untuk membentuk sel dalam tubuh, lebih dari 100 reaksi enzimatik membutuhkan vitamin.

Enzim ini merupakan protein yang menyebabkan terjadinya reaksi kimia dalam tubuh. Sebagian besar asam amino dan protein membutuhkan vitamin B6 untuk sintesis dalam pembentukan DNA dalam tubuh. Oleh karena itu vitamin B6 ini sangat berguna untuk membantu pembentukan sel baru dalam tubuh.

Mengurangi Peradangan

Peradangan umumnya terjadi karena kita terlalu anyak mengkonsumsi makanan yang panas bagi tubuh seperti makanan pedas dan gorengan. Peradangan biasanya terjadi dan menyebabkan rasa panas di dalam tubuh.

Dengan mengkonsumsi kentang yang direbus bukan digoreng dapat membantu menyerap vitamin dan zat besi yang dipercaya dapat membantu menyemuhkan peradangan yang menyebabkan panas pada tubuh.

Mengontrol Nafsu Makan

Kelebihan nafsu makan sangat tidak baik untuk tubuh, selain dapat meningkatkan berat badan dengan cepat dapat juga menimbun kolestrol pada tubuh sehingga tubuh dapat terserang berbagai macam penyakit yang berbahaya.

Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengontrol nafsu makan ana agar anda tidak banyak mengkonsumsi makanan dalam sekali makan.

Melancarkan Buang Air Besar

Sama manfaatnya seperti manfaat buah apel dan sayur-sayuran lainya, kentang juga dapat membantu melancarkan buang air besar untuk anda yang sering mengalami sembelit (kesulitan buang air besar selama berhari-hari). Kentang ini memiliki kandungan serat sebesar 7% atau sekitar 2,5 gram dalam setiap 100 gram nutrisi kentang. Namun alangkah lebih baiknya anda mengkonsumsi sayuran dan buah lainnya untuk membantu memperlancar buang air besar agar pencernaan menjadi lebih sehat.

Baik Untuk Penderita Herpes

Penyakit herpes merupakan penyakit yang disebabkan oleh kumat yang menular akibat dari seks bebas, tentu banyak orang yang malu membahas penyakit ini dan bingung menentukan makanan apa yang baik untuk penyakit yang satu ini.

Herpes dikategorikan sebagai penyakit yang ringan, namun jika dibiarkan bisa berbahaya, untuk mengatasui masalah ini anda bisa mencoba mengkonsumsi kentang, karena kentang mengandung bioflavonoid yang dapat mengobati bengkak dan respon dari kulit akibat penyakit herpes.

Mencegah Rasa Nyeri

Banyak tanaman herbal yang menawarkan untuk mengatasi rasa nyeri seperti kencur, namun kentang juga dapat membantu mengatasi nyeri akibat olah raga atau cidera, kandungan vitamin P yang dikenal sebagai bioflavonoid pada kentang dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada tubuh, jadi konsumsilah kentang dalam porsi terntu setelah beraktifitas karena dapat membantu menghilangkan rasa sakit pada tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

manfaat kentang

Manfaat Kentang Untuk Kecantikan

Kentang mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, B, C, dan P dan kandungan mineral lainnya yang menjadikan kentang sebagai bahan dalam perawatan kecantikan bukan hanya kesehatan tubuh, selain itu kandungan antioksidan yang kaya pada kentang juga sangat banyak bermanfaat untuk wajah jika digunakan sebagai masker untuk wajah.

Mengatasi Jerawat

Selain manfaat buah-buahan dan tanaman herbal yang dapat mengatasi kentang yang mudah didapat ini juga dapat membantu mengatasi jerawat dan membersihkan wajah dari jerawat yang membandel caranya, kupas kentang lalu cuci bersi, iris tipis-tipis dan tempelkan pada permukaan wajah yang berjerawat, kandungan vitamin B6 pada kentang dapat membantu mengobati dan menyingkirkan jerawat yang menganggu penampilan anda.

Mencerahkan Kulit

Karena banyaknya kandungan vitamin dan protein pada kentang, kentang pun dapat membantu menutrisi kulit secara langsung sehingga membuat kulit menjadi cerah dan sehat, anda bisa mendapatkannya dengan membuat masker dari kentang untuk merawat kulit wajah anda.

Selain itu manfaat dari masker kentang yang digunakan secara rutin dapat membantu mengangkat sel kulit mati, lakukan perawtan menggunakan masker kentang maksimal 3 kali seminggu untuk hasil yang maksimal sehingga anda dapat merasakan wajah yang cerah dan segar.

Mengatasi Mata Bengkak

Banyak orang yang sering mengalami mata bengkak, mata bengkak sendiri terjadi karena kurang tidur atau malah kebanyakan tidur. Anda isa menggunkan kentang sebagai bahan untuk mengobati mata bengkak, karena kandungan vitamin C dan zat besi pada kentang dapat membantu mengatasi mata bengkak disekitar mata.

Caranya, kupas kentang lalu cuci bersih dan parut jangan sampai halus, setelah itu kompres pada mata dengan kapas atau kain pada daerah mata yang mengalami bengkak. Lakukan pengobatan dengan kentang ini 1-2 kali sehari pagi dan sore hari untuk mempercepat mengatasi mata bengkak.

Menyamarkan Garis Halus

Garis halus umumnya terdapat pada kening dan umum terjadi diwajah akibat tersenyum dan tertawa, garis halus pada wajah umumnya terjadi saat usia menginjak 25 tahun, bagi para wanita, garis halus pada wajah merupakan masalah besar dan mengerikan, karena mereka merasa kecantikan mereka dapat berkurang karena garis halus.

kalian bisa menggunakan kentang caranya, kupas lalu cuci kentang lalu haluskan dan oleskan pada wajah yang mengalami kerutan, kandungan vitamin A dan C pada kentang berguna sebagai anti aging atau mencegah penuaan, serta membantu menyamarkan garis halus pada wajah. Lakukan perawatan dengan kentang 2-3 kali seminggu untuk merasakan hasil yang memuaskan.

Menghaluskan Kulit Wajah dan Tubuh

Menjadikan kentang yang mengandung vitamin C sebagai masker alami sangat baik untuk kesehatan kulit, mengkonsumsi kentang dan mengoleskan masker kentang pada permukaan kulit dapat mengoptimalkan penyerapan nutrisi kentang pada kulit.

Hal ini dapat menjaga kelembaban kulit dan membuat kulit menjadi halus, kulit anda bisa menjadi lembut sama seperti menggunakan yoghurt dan susu. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda bisa menggunakan masker dari kentang secara teratur setiap minggu.

Baca juga: manfaat kacang merah untuk kesehatan

Mengatasi Lingkaran Hitam Pada Mata

Lingkaran hitam pada mata sangatlah menggangu penampilan bak seerti orang yang kurang tidur, namun anda bisa mencoba merasakan manfaat kentang untuk mengatas lngkaran hitam pada mata dengan cara:

Memotong kentang menjadi beberapa bagian lalu tempelkan pada daerah sekitar mata yang memiliki lingkaran hitam, diamkan selama 20 menit lalu bilas dengan air hangat, lalu bilas lagi dengan air dingin, jika ada rutin melakukan perawatan ini setiap hari dapat menghilangkan mata panda dengan cepat.

Mengatasi Kerontokan Pada Rambut

Kerontokan pada rambut disebabkan oleh beberapa faktor misalnya karena stress atau salah menggunakan produk dari salon sehingga rambut kehilangan nutrisinya, kentang ternyata memiliki manfaat untuk mencegah kerontokan pada rambut

Ini karena kentang memiliki kandungan vitamin A, B6, C serta potassium yang dapat mengatasi kerotoka pada rambut caranya, ampurkan kentang dengan air perasan jeruk nipis atau lemn dan oleskan pada rambut. Lakukan perawatan ini ecra rutin 2 kali seminggu untuk membantu mengatasi masalah kerontokan pada rambut.

Mengatasi Uban Pada Rambut

Masih muda kok sudah beruban?, uban juga umumnya disebabkan oleh masalah pencernaan tertentu seperti gangguan pada ginjal atau penggunaan minyak rambut yang tidak terkontrol, well kentang dapat membantu mengatasi uban pada rambut.

Karena kentang mengandung nutrisi seperti kalsium dan potassium yang bisa menutrisi rambut agar tidak kehilangan pigmentasinya dan menjaganya agar tetap berwarna hitam cara mengatasinya, buat masker dari kentang yang dihaluskan lalu balurkan pada rambut yang beruban, lakukan perawtan ini secara teratur untuk mengatasi uban yang merusak penampilan.

Mengangkat Sel Kulit Mati

Sel kulit mati pada wajah dapat membuat wajah terlihat kusam untuk mengatasinya anda bisa mencoba kentang sebagai scrub alami yang lembut bagi kulit caranya, gosokan parutan kentang segar pada kulit wajah dan tubuh yang terlihat kusam, pijat halus dan diamkan selama 10-15 menit lalu bilas bersih, ini dapat membuat kulit anda terlihat segar dan bercahaya.

Hindari mengkonsumsi kentang yang sudah berwarna hijau atau sudah berkecambah dibagian bawah kulit, karena alkaloid solaninnya sangat tinggi dan sudah sangat beracun, di pasaran anda bisa menemukan kentang dibagi-bagi menurut ukuran dan menentukan kualitasnya mulai dari A,B,C, dan D. Kualitas A merupakan kualitas kentang terbaik, ada pula kualitas AB merupakan campuran dari kualitas A dan B, hal ini juga mempengaruhi harga kentang itu sendiri.

Kentang dapat berbahaya jika terpapar cahaya, sehingga kentang dapat membat glikoalkaloid yang disebut solanin secara berlebih, jadi kentang dapat sangat berbahaya jika dikonsumsi, bahaya yang mengancam jika masih saja memaksa untuk mengkonsumsinya adalah terganggunya sistem saraf, sakit kepala, tenggrokan terbakar, lumpuh tungkai (paralisis), dan badan mendingin, jika dosis sudah mencapai 3-6 mg bisa berakibat fatal bagi tubuh, jadi konsumsilah kentang yang sehat dan jauh dari paparan cahaya